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內容簡介
●精準模擬試題稱霸考場NO.1。
●最新、最豐富的全民英檢試題。
●最快速提升應考實力。
●完全模擬正式考試的題目。
●朗文最新版的全民英檢試題。
初試、複試能力分級，每回1本，每冊10回模擬試題，另附錄音稿解答本，查閱更方便。
作者介紹
培生教育出版社
培生教育出版社(Pearson)為全球首屈一指的育機構。結合超過150年的出版經驗，開拓先進的教育科技與網上資源，致力支援每位學習者。
培生為超過70個國家提供教育及評核服務，以印刷品、網上方式提供多種語言的課程及學習資源，讓學習者可以隨時隨地以任何方式學習。
培生革命性的產品如MyLabs改變了各地的學習模式。
培生於台灣的教育產品及服務包括朗文(Longman)、Prentice Hall 等知名品牌，由學前、小學、中學、高等教育至成人教育均領先巿場。
詳細資料
- ISBN：9789882434004
- 規格：平裝 / 191頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看） 在康西爾曼著的《游泳新科學》一書中，介紹了五種訓練方法： 游泳的五種訓練方法 訓練種類——能量系統—— 能力發展 1 持續訓練：氧化作用，耐力 2 任意變速訓練：氧化作用和一部分酵解過程，耐力、持續速度 3 間歇性訓練：氧化作用和酵解過程，耐力、持續速度 4 目標設定訓練：酵解過程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持續速度、肌肉力量、耐力 5 短沖訓練：磷酸肌酸、酵解過程，爆發速度、肌肉力量 ... 持續訓練 游的距離較長，速度適中(太慢就不能本質性的激活有氧代謝系統)。提高人體有氧代謝能力，從而提高耐力。優點在於這種訓練方法適用於所有的人。 缺點：對於提高速度沒有多大作用，過程單調、枯燥。 任意變速訓練 這種訓練法是對持續訓練法的一種補充。通過快慢相間的游泳訓練，可以增強訓練的趣味性。也可以在相間的短時間的快速游中通過酵解過程獲得能量，從而提高持續速度。 例如：「梯形訓練法」——游一趟快的緊接著一趟慢的，再游兩趟快的緊跟兩趟慢的，直到四趟快的緊跟四趟滿的。該訓練法同樣適合於任何人。 間歇性訓練 兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是通過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。在訓練中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四個因素組合，達到不同效果。 分為兩類「慢速間歇性訓練」、「快速間歇性訓練」。休息時間與練習時間的比例大於1的為「快速間歇性訓練」，側重於持續速度的培養；反之為「慢速間歇性訓練」，發展耐力。 優點：對DIRT的調節，使得該訓練法適合於每個人；更具趣味性；使運動員承擔更大負荷，有很好的激勵作用。 目標設定訓練 又叫做重複訓練法。按照規定的時間，多次重複某一距離的方法。間歇時間的控制要使呼吸和心率基本恢復。訓練強度高，但重複次數少。 目標設定訓練訓練強度很大，因此安排要分散，不要積勞成疾。 短沖訓練法 全力以最高速度訓練的方法。於目標設定訓練不同點在於短沖訓練法的距離更短一些(不超過25米)，而且要全力游，練習之間的間歇要更常，呼吸和心率更要恢復到接近安靜時的水平。對於提高和改進快速技術是一種好方法。 例如：「梯形訓練法」——游一趟快的緊接著一趟慢的，再游兩趟快的緊跟兩趟慢的，直到四趟快的緊跟四趟滿的。該訓練法同樣適合於任何人。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3e56qm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010818740
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