我總覺得,朋友A的老公脾氣不算太好,因為有時候,她哪里做得不妥了,他會當著我們一幫朋友的面批評她,“你和服務員說話口氣太不禮貌了,人家只是提供服務,又不是你家丫鬟。”理兒是不錯,但,背后提醒不是更好嗎?都是這么大的人了,被老公當眾批評多尷尬。朋友修養還是不錯的,一般不和他吵架,而是油嘴滑舌嬉皮笑臉地回應,“行啦,我知道了,下次一定改。”但很奇怪的,他們倒是一對恩愛夫妻。結婚十多年,走路還會牽著手,小日子過得十分和美,真叫人嫉妒。我相信,這里面我朋友的功勞肯定是大大的,因為她性格好,情商高,不和男人一般計較,反倒把一個臭脾氣的男人調教成了好丈夫。有一次,她問我,“你知道我和他結婚這么多年,感情還挺好的嗎?”“因為偉大的愛情吧,否則你怎么會不介意他的脾氣呢。”我半開玩笑地說。“不,愛情當然有,但起作用的并不是它。”她說,她知道他是一個有脾氣的男人,不會像別的男人那樣噓寒問暖,細致體貼。剛結婚那幾年,兩個人也為這事吵過架,鬧過矛盾。但隨著在一起的時間多了,她逐漸感覺到有脾氣的男人的好處。首先,他的脾氣不是隨便亂發的,從來不會因為自己心情不好,就遷怒于她,發泄自己的負面情緒。而是就事論事,她哪里做得不對,他會指出來,明明白白告訴她自己的感受。不管她愛聽不聽,他的態度很明確,“你這樣做不對,應該改掉。”其次,他的脾氣點到為止,錯了就說,說完了也不記仇,不會成為下次吵架的炮彈。有時候,她還氣鼓鼓的呢,他已經該干什么該什么,正常安排生活了,“飯好了,來吃飯。”最后,還有很重要的一點是,他在她面前是個有脾氣的男人,不會隨便讓她捏圓捏扁,但他懂得保護她,在他的父母親人面前,他同樣是一個有脾氣,不懦弱,敢于堅持原則的人。他不允許朋友對自己的父母不尊重,反過來,如果父母有錯,他也不會縱容,“我父母我來管,你一個當媳婦的不要介入。”“所以啊,我們家沒有婆媳問題,所有的問題都在他的公平中消解了。”朋友說。朋友這么一說,我對男人的脾氣真的有了新的認識。是啊,女人總說想要找到一個好男人,但好男人意味著一定要百依百順,一點脾氣都沒有嗎?那些沒有脾氣的男人,常常也會有軟弱、逃避、缺少擔當的一面。他們對老婆沒脾氣,用不斷后退來換得對方的愛,結果反而會縱容出女人的不耐煩和嬌寵,人性的惡,就是在被無限制的滿足需求當中暴露得更明顯。他們對老婆沒脾氣,對父母也沒脾氣,遇到矛盾只會和稀泥,不敢表明自己的態度,或者把老婆推到前面去。到最后,這樣的男人反而會誰都辜負,誰都覺得不滿意。老婆嫌棄他沒男子漢氣概,父母嫌棄他在老婆面前沒骨氣,誰都可以擠壓他,批評他,他卻覺得誰都不能得罪,也不敢得罪,痛苦于為何自己的犧牲和讓步卻換不來幸福的結果。/ 在粵語中有一個詞,“硬凈”,用來形容一件東西時,指的是這件東西夠堅固。用來形容人的話,就是說這個人堅強、穩定、肯承擔,經得起考驗。《孔雀東南飛》中劉蘭芝對焦仲卿說:“君當作磐石,妾當作蒲葦,蒲葦紉如絲,磐石無轉移。”“硬凈”,其實是女人對男人的最高要求和最高評價。如果一個男人,擔得起“硬凈”這個詞,就必然不能沒有脾氣。脾氣是什么?脾氣不是粗魯,不是直男癌的自大,更不是撿軟柿子捏,專門欺負弱者,而是有擔當,有底線,有原則,能夠掌控生活的方向。這樣的男人,必是內心強大的男人。他們對父母孝敬,對老婆寵愛,同時,也劃定了底線,確定了自己的原則,對問題迎難而上,不會逃避解決問題。這樣的男人,必是敢于承擔壓力的男人。他們十分清楚自己身上的責任,能夠把自己所有的角色都詮釋好,而不是以犧牲一方關系的代表來成全另外一邊。這樣的男人,必是心懷自信的男人。他不需要依靠販賣自己的百依百順來贏得女人的關心。他們相信自己有被愛的資本,愛不是無原則的附和,而是有尊嚴有體面的做自己。“硬凈”的男人,不見得是女人最初的理想男人。因為他不會盲目的寵愛女人,他也會給女人帶來無形的壓力——自我控制的壓力,成長的壓力,擔當的壓力。有時候,這樣的男人,會輸給慣會伏低做小,曲意逢迎的男人,后者更能滿足女人當公主的夢想。但最終,男人無限制的忍讓并不會帶來真正的幸福和真正的成長。閱盡世事之后才會明白,讓女人看得起的男人,多半都是有脾氣的男人。男人,不僅需要在床上硬,在床下更要“硬”。缺乏“硬度”的溫柔,常會淪為懦弱的副產品,只有“硬”得起來,而又“硬”得恰到好處的男人,才更值得愛。本文文字原創配圖來源:網絡
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明天的選擇,在于今日的把握!身為高中生提前了解職業生涯規劃的重要性不言而喻。留學就業形勢日益嚴峻,而從大學就開始具備工作實習意識的人不在少數。但真相是:高中畢業才是計劃人生的黃金時期。本科還沒入學就開始著手職業規劃,最怕比你聰明優秀的人比你勤奮,搶占先機的人往往更接近成功。接下來小編就為即將留學海外的高中生們分享職業規劃經驗。 通過全球熱門國家留學概況、大公司的錄取率及招聘環節介紹、留學后的職業挑戰等市場分析,要想在人才市場中搶占先機,就必須提前做好職業規劃。 《2018中國海歸就業創業調查報告》通過2190份的有效問卷調查顯示,新生代的海歸群體出生年代集中在85-95年之間,其中,(90-95年)90后成為海歸主體,占比高達55/%,實際年齡在23-28歲之間。72/%的海歸已就業,16/%的海歸正在找工作,5/%的海歸正在創業。但是總的說來,95/%的海歸都能在歸國以后的半年內找到工作。其中,1個月以內找到工作的占比42/%。而需要6個月及以上才能找到工作的占比僅為5/%,海歸找不到工作而待業的情況越來越少。 中國留學生“大進大出”,形成了一種中國獨特的人才環流現象。所以同學們千萬不要忽略留學初期對你未來職業的影響,未來會有越來越多的頂尖企業,將人才的需求轉向更年輕的同學。 中國參與全球化發展,隨著不斷深入,國際化發展水平不斷提升,加之國內高校國際化教育理念的快速發展,使國際視野的獲取范圍進一步擴大,但海歸群體更加直接接觸到國際領域的優勢仍然明顯。 你知道最適合你的留學路該怎么走嗎?正所謂磨刀不誤砍柴工,只有前期充足的準備和正確的規劃,才能少走彎路,讓留學之路不再迷茫。未來已來,我們蓄力以待。
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/ / 煩惱源自思考的停滯/ / 之所以會一直被憤怒、哀傷等情緒左右,是因為大腦停止了運轉。消極的情緒像一片厚重的烏云,籠罩著我們的心靈。我們的感覺麻痹了,心里只剩下無止境的煩躁。/ / 煩惱的源頭之一,是自我肯定感的欠缺。煩惱的另一個源頭是無意識地以他人為軸心。當你覺得“我不行”時,往往會出現一個“希望被人覺得很好的我”,或者“不想被人覺得不好的我”。這種狀態下的你,不知不覺中正在以他人為軸心。/ / 明明很討厭那個人,卻希望給對方留下好印象,不希望對方覺得自己不好。為什么呢?/ / 那是因為,孩子們剛進入小學時,在不知不覺中被灌輸了“必須跟許多人友好相處、必須和大家友好相處”的價值觀,但真的遵循并執行起來,卻需要強迫自己忍耐。就是這樣,這些觀念就開始一點點不斷侵蝕著我們的自我意識。/ / 此外,我們還恐懼失敗。恐懼失敗是人類的本能,然而,如果為其劃分種類,就會發現以他人為軸心的思維模式,即否定自己真正想表達的,擔心“說了這樣的話會不會被討厭”,進而打消最初的念頭。當我們真正做到“隨便別人怎么想”時,會覺得十分輕松。/ / 如果只是因為要在社交中保持禮貌并沒有大問題,但是,我們往往在無意識、不自覺的狀態中也這么做,逐漸地,潛意識層就堆積了許多沉淀物。自己真正的想法就像在缺氧狀態下無法完全燃燒似的,光冒煙不起火,這會給身體和心靈帶來負面的影響。/ / 煩惱的最后一個源頭是自我限制。自我限制,是一種自我保護的心理,即無論如何先停在這兒不動,雖然可能什么都不會改變,卻也可以規避失敗的風險。總是設想消極要素的壞習慣,制約了我們的行動。/ / 想要結束煩惱,就要進行思考。切勿對思考失去信心。如此一來,視野自然會逐漸寬廣。/ / 執著是磨煉出來的/ / 像這樣,通過人、事、物,以及語言來重新審視煩惱,你就會發現一個問題:/ / 不進行任何再審視,沒有自我軸心地活著,迷迷糊糊地吸收些并不那么喜歡的觀念和人際關系,結果只會讓自己陷入痛苦之中。/ / 如果不懂得怎樣與自己相處,煩惱就會反復縈繞腦中,使你持續處于思考停滯的狀態。/ / 在垃圾、廢物等粗糙物品包圍下的生活,代表的正是被徒勞無力感折磨的生活狀態,物品只是表征。斷舍離再三勸誡大家丟棄不需要、不合適、不舒服的物品,就是為了讓大家通過整理物品,領會到這一點。/ / 但是,斷舍離并非讓大家拋棄執念。人活在世上,就必定與執念和占有欲為鄰。我們應該做的并非是否定它,而是使其愈加洗練,而洗練的過程,既伴隨著重重困難,又充滿了種種樂趣。/ / 與執念相似的詞有“講究”。“講究”常帶有褒義,卻總叫人覺得哪里不對勁。比如,堅決地認定“非得是這個牌子,其他的不行”,又或者在飲食上如此。對目前的飲食生活有些疑慮,所以重新審視飲食習慣,以對身體更好的方式攝取食物,這種態度本身的確非常好。但是,當你覺得“非此不可”時,自由自在的狀態就像從手中流走的沙子一樣,離你遠去了。/ / 切勿思考過度,光說不做。問問自己,是否對外界的信息囫圇吞棗,處于以他人為軸心的狀態?又或者,是否已經對某件事物過分在意,以致疑心生暗鬼?當前,自己的身體是否愉悅,心靈是否得到了滋養?/ / 這也就是要確認,當下的自己是否正占據著軸心位置。/ / 我的瑜伽老師說過一句話:“莫信、莫疑,去確認。”這句話簡直是至理名言。/ / 斷舍離,絕非隨意丟棄/ / 這個世界上,存在三種人:在地面匍匐的人。在樹上爬的人。乘飛機的人。/ / 在地面匍匐的人,即無法自覺丟棄“不需要、不合適、不舒服”的物品與信息的人,或是知道有必要這么做卻無法付諸實踐的人,以及糾結于過去,又對未來感到不安和憂慮,無法活在當下的人。他們爬不上樹,甚至沒有爬上樹的念頭,更不要說乘飛機了,恐怕連怎么乘飛機都不知道,自然只會遇到同樣在地面匍匐的人。/ / 在樹上爬的人,即開始學習丟棄“不需要、不合適、不舒服”的物品與信息的人,不過偶爾會忘記和懈怠。對于活在當下的重要性了然于心,卻還是“可是……”“但是……”,猶豫不決反反復復。他們能清晰地看到在地面匍匐的人所處的狀態,稍不留神就有可能落回地面。此外,他們也乘不了飛機,同樣連乘坐方式都不知道,也做不到自己主動去見乘飛機的人。/ / 乘飛機的人,即面對任何物品都能在得到時便做好放手準備的人。他們能夠不早不晚地邂逅必要的人、事、物。當下的熊熊烈火,時刻在他們心中燃燒。從空中眺望,盡收眼底的景色,他們始終能俯瞰整片大地,假如有必要,也能偶爾降落在地面,爬上樹或匍匐于地。/ / 只有乘飛機的人身處的高空,才是自立、自由、自在的境界。乘飛機的人所擁有的力量,就是自在力。/ / 寬容他人也是自我寬容/ / 任何人都不喜歡被責備。/ / 越是常年將自己置于受害者的立場上,緊抱著受害者意識不放的人,情感上就越容易扭曲。一旦扭曲的情感爆發,就會造成一味責備他人的局面。/ / 此外,還有一個大前提是,任何人都不愿承認自己的失敗,并且時間隔得越久,就越不愿承認。因此,對方會對時間上的滯后表示疑問:“為什么你當時不說呢?”這樣一來,便激化了雙方的矛盾。/ / 多年后,當年的人和事都時過境遷。在這種時候,主動拋掉“希望得到理解”的期待,才是明智之舉。或者,無論你多想向對方表明心思,都不能抱著“希望對方理解我”的心情,如此一來,便可淡然地述說過往。也許聽起來很像是在勸你消極放棄,但“希望得到理解”的期待,不過是一種自私任性罷了。如果對方能坦然地認可你,當然很幸運,然而大多數情況是,不僅很難得到認可,甚至極有可能遭到拒絕。/ / “哎,真是沒辦法了。”認清這一點后,我們應當直面問題,并切實地采取行動,盡自己最大的努力認可、犒勞自己,然后干脆利落地放棄。不為其他,全是為了自己。/ / 受害者和受害者意識的問題,以及任何人都不愿承認自己的失敗,實際上全都是自己與自身情感的斗爭。/ / 我經常讓自己這么想:“怠慢別人,就是怠慢自己。”我們比自己想象中還要更容易被外界左右,社會常理、學校教育常年向我們灌輸著“要在各方面做到完美才行”或是“做個好孩子”這樣的價值觀。不知不覺間,我們對自己和他人都提出了“應當做到”的要求。如果對方偏離了完美或好孩子的形象,我們就會對對方橫加責備。/ / 首先,我們應當從自己身上卸下這種價值觀,這是寬容他人的第一步。當然,也是自我寬容。/ / 能正確判斷現在與未來才能獲得自在/ / 《自在力》是日本雜物管理咨詢師、斷舍離創始人山下英子所作的《斷舍離》系列中的完結篇,與之前兩本《斷舍離》《斷舍離》(心靈篇)共同構筑了一個完整的斷舍離體系,一個立體的“斷行、舍行、離行”觀。 作為這本書的編輯,廣西科學技術出版社編輯王絮,對“自在力”有自己的見解。 王絮說:“斷舍離講的是重新審視、思考身邊的物品,拋棄不舒適,不需要的,留下需要的,舒適的,最終令周圍環境煥然一新。俯瞰力是斷舍離之后所帶來的心靈上的內化和提升,通過反復的斷舍離,在理清物理環境的同時,讓心靈環境也得到洗禮和改善。最后,山下英子提出了自在力概念,說/'斷舍離的終極目標就是獲得自在力,重新掌握生命的主動權,自立、自由、自在的生活。’我想,這也就是自在人生的終極意義所在吧。” 自在力,就是自立、自由、自在的力量。王絮說:“我理解的自在力,就是能用發展的眼光審視、判斷當下的人、事、物,迅速掌握/'此刻的我’真正需要的、適合的,排除無謂的干擾,不惶惶度日,不糾結過去,不擔憂未來,得到時不得意忘形,失去時也不至于跌落谷底一蹶不振,是一種平靜、自然的狀態。相信當下,一切都是最好的安排。”讀山下英子《自在力》:阿德勒精神/ / 剛通過日本作家岸見一郎的作品《被討厭的勇氣》重溫阿德勒的哲學,可巧又讀到這本《自在力》。若干似曾相識的觀點,細想來不正是阿德勒哲學的另外一種演繹嗎?雖然體裁不同,但同樣是用較為通俗的語言表達作者對阿德勒哲學的理解,以及惠及生活的表現,倍感親切。/ / 山下英子的成名作是《斷舍離》,本書中也約略提到其中心,意指拋開不必要的東西,認清自我,很像岸見一郎三步驟當中的“接納自我”。不畏懼別人的眼光,勇敢做自己,山下舉的一個代表性例子是不在意鄰里的議論,坦率地告訴他們自己經常享受海外旅行。貫徹原則、立場堅定、不閃爍其詞、不患得患失,這樣活得比較自在。/ / 山下提到在日本傳統文化中,孩子們從小被教導要團結友愛,多交朋友,腦海中有“不能討厭別人”的價值觀,煩惱的源頭就是無意識地以他人為中心。要找到自在力就必須改變這種觀念,從中跳脫出來,設法不那么糾結于被所有人喜歡。讀到這里,腦海中迸出的就是岸見“被討厭的勇氣”這個詞組了!/ / “俯瞰力”也是山下一個重要概念,區別于“抽離”,指的是對身邊發生的事富有感情地觀察而不是“事不關己高高掛起”。跟岸見所說的“共同體”概念也不謀而合。/ / 此外,還有過好當下、做好事不單純求表揚、獲得幸福為最終目標等看法都深得阿德勒的哲學精神。不過《自在力》一書主要提到的都是修身、修心的內容,亦即關于自我的課題。對人際關系、共處模式沒有很多涉及。/ / 接納自我是阿德勒哲學的核心,山下著眼于一點層層盤剝,穿插ppt式的圖表具體闡釋,在提出可行性意見方面敘述得更為細致。雖是從改變心態做起,成效顯示在生活的方方面面,又慢慢滲透到人際關系和共處模式,推進后續發展。/ / 設想起來是一幅美好的圖景,如何下決心去實現又是現實問題。山下最棒的安排就是在結尾提出當下就可以去實現的步驟:從身邊小物開始,收納毛巾、分類陳列、卷起衣物,丟棄不需要的物品,這小小的勇氣是我們找到幸福邁出的第一步。只要一點點決心就能夠實現,起點永遠是“現在”、“這里”、“從我開始”。/ / 不妨就此跟隨山下的腳步收拾起來,從簡單小事開始積累勇氣。然后踐行阿德勒精神,無需矯飾地生活,獲得自立、自由、自在。/ / ——乙未年讀山下英子《自在力》山下英子《自在力》最有感觸的三個故事/ / 【故事一】想把丈夫“斷舍離”掉/ / “我連他母親的下身都幫著處理了,他卻連句/'謝謝’都沒說。”義憤填膺的女士已經70歲了,結婚45年。雖然在婚姻中忍耐著,卻懷著對丈夫的怨憤。很多人都這樣處理自己的人際關系,處于痛苦怨恨的狀態卻又擺脫不掉。/ / 妻子如此想要這句“謝謝”,為什么?因為她認為:“我做出了這樣的犧牲來幫助你和你的家人,理所應當收獲你的感謝和認可。”但她沒發現,這樣思考有一個前提,就是——丈夫也必須抱持著和她一樣的價值觀才行。如果丈夫認為:“兒媳婦服侍婆婆是理所當然的。”那么,妻子是無論如何也等不到丈夫的“謝謝”的。/ / 沒錯,雖然這么說有點可憐,但說到底,“照顧了婆婆就應該被感謝”的價值觀,只是妻子一廂情愿的想法。而從她的語氣來看,她甚至都沒有把這個期望和丈夫交流過,只是暗自生氣罷了。“他卻連句/'謝謝’都沒說”——如果是交流過這個期望的話,就會說“他卻說這是理所當然的。”沒有行動,也就是說,連自己都沒給自己捍衛原則和權利的許可,可以想見,這種狀態只可能一直持續下去。/ / 也許有人說,只要丈夫說一句“謝謝”問題就解決了嘛。沒錯,也許妻子得到這句感謝會心平氣和下來,但這么一來,問題的解決就完全依賴于別人了,等于在那之前,除了反復忍耐和痛苦之外,別無他法。我們又為何要選擇讓自己那么辛苦的立場呢?/ / 持有這種“希望對方符合自己的期待,想控制對方”的意識,才是人際關系中最大的瓶頸所在。/ / 【故事二】自己給自己許可/ / (作者)幾年前,我和朋友去海外旅行,買了一大堆當地特產。乘國際航班到達關西國際機場換乘國內航班時,我費盡力氣,想把這些大行李用宅急便郵回去。朋友看我這樣,說了一句:“山下,你還真是在乎別人怎么說你呢!”也就是說,我試圖逃避人們好奇的眼光,不想被他們認為:“那家的媳婦去海外旅行回來,帶了那么多行李,真奢侈啊!”我是在完全無意識、不自覺的狀態下那么做的,朋友的一句話,讓我如夢初醒。/ / 我婆家在一個古老的城鎮,人們世代保持密切的聯系,是一個嚴密的共同體。正是因為我清楚自己是從東京嫁過來的媳婦,本來就容易引人注目,所以才不知不覺地感到有些自卑。也就是說,享受完海外旅行的樂趣,帶著一大堆行李回來,是當時的我在無意中希望限制的行為。/ / 從那之后,即便發生同樣的狀況,我也不再在意鄰居們的眼光,自然地做自己。如果對方略帶找麻煩的口氣問我:“哎喲,這是從哪兒回來啊,玩得開心嗎?”我也不再躲躲閃閃地說:“不不,沒有啦……”而是挺起胸膛,回答:“是啊。很開心。”就這樣,我成了“結束海外旅行后,堂堂正正、毫無顧忌地而回家的我”,這不僅使我自己的層次得到了提升,也讓對方感到無趣,知道我“沒有可以干涉的可能”,我建立了一個貫徹原則、立場堅定的形象。/ / 順便一提,如果此時掩飾自己真實的想法,謙遜地說:“比喻不,沒有啦……”就等于暴露了自己的弱勢,對方便會干涉更多。/ / 在煩惱“不知道別人會怎么想我”的時候,有意識地給自己一個“Go”的信號,告訴自己“又沒給他們添麻煩,別管別人怎么想,我就是喜歡啊,我很開心啊!”/ / 別人愛怎么想是別人的自由,不要為此限制了自己的自由。/ / 【故事三】如何在幼兒園里教合氣道/ / 教機動隊合氣道的教練接到一個任務——教幼兒園小朋友學習合氣道。/ / 結果,他一走進教室就把五十個孩子嚇得哇哇大哭。平時他教導的成人,只要下命令“站直!訓練!”就好,可面對完全不吃這一套的孩子,要怎么教授合氣道呢?正是這種絕境之中,開發出了自己的創意和潛能。/ / 首先,他通過猜拳、做影子游戲的方法讓孩子放下心防。/ / 之后,為了讓孩子學習正坐和默想,他設計了一個游戲,叫“比起眼睛就能到月亮上去”,讓孩子們想象自己在宇宙里游泳,引導他們“看,是不是看到小星星了呀。”孩子對有趣的游戲很快就接受了。/ / 可孩子天性好動,他批評了三個,那邊又有五個出來調皮,于是,他又想出一招,對那個最吵鬧的孩子說:“哎喲,你真乖。”這樣一來,其他孩子也都安靜下來了。/ / 最后,他給孩子創造動力,給那些學得最好的學生系上絲帶。擅長前空翻的孩子系紅絲帶,正坐法學得好的孩子系紫絲帶。實際上,人類運動神經的好壞在幼兒園時期已經成型了,因此,為了讓每個人都能通過努力獲得絲帶,他特意在排序上下了功夫,強調獲得紫絲帶最了不起。而紫絲帶代表的是跟運動神經最沒有關系的正坐法。/ / 經過此事之后,教練回到機動隊運用的指導方法也發生了革命性的變化。/ / 為什么他能指導什么都不懂的幼兒園兒童學習合氣道?因為他一開始就“放棄”了“被理解”的期待。這樣一來,無法用“哎呀,都是對方不懂,都是對方不好”來當作借口,分擔責任,完完全全只能靠自己來設計、引導,達成最后的結果。結果,反而有了更多投入和創意,得到了超乎想象的好效果。/ / 因為說到底,不管是大人還是小孩,溝通都是很難的,只不過大人恰好能用語言完成看起來像那么一回事的交流而已。/ / 人們是否能通過對話就做到真正互相理解呢?語言為我們帶來便利的同時,也為我們招致了一些麻煩。話一旦出口,我們通常就會抱著自我滿足的心態,想著“我已經把所想的傳達出去了,后面就拜托了”,把理解的責任放到對方身上。這并不能算真正的溝通。/ / 必須擺脫依賴他人的想法,改變姿態,主動去打動對方的心,比起正攻法,即直接用語言正面傳達自己的想法,不如一邊觀察一邊預測對方的動向,變換角度,制訂戰略令語言和行動更加有效,并付諸實踐。
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